赔率之外第112章 调整方案

林砚站在办公室的窗边指尖轻轻摩挲着桌上那份为李涛定制的训练方案目光落在方案末尾 “效果评估细则” 那几行字迹上眉头微微蹙起又仔细思索起来。

他深知对于腰部康复训练而言科学的训练计划只是基础精准的效果评估才是确保方案持续有效的关键 —— 毕竟每个人的身体状况不同对训练的耐受度和反应也存在差异若不能及时根据反馈调整方案不仅可能影响康复进度甚至可能引发新的不适。

他重新坐回桌前从抽屉里拿出一个崭新的笔记本翻开第一页认真地写下 “李涛腰部康复训练日志” 几个字随后又在下方分列出 “训练日期”“训练内容”“腰部放松程度（1-10 分）”“身体疲劳感（1-10 分）”“睡眠质量（优 / 良 / 中 / 差）”“其他感受” 等条目。

每一项条目后他都特意留出了足够的空白方便李涛详细记录。

做完这些他又拿起笔在笔记本的扉页写下一段备注：“每日训练结束后 30 分钟内记录尽量描述具体感受如腰部酸痛位置、疲劳感集中部位、入睡时间及夜间是否易醒等切勿笼统概括。

” 林砚之所以如此细致是因为他曾遇到过类似的案例 —— 一位患者因未及时记录训练感受仅靠口头描述反馈导致他未能准确判断训练动作对患者的实际影响延误了最佳调整时机。

从那以后他便养成了让患者记录训练日志的习惯而这份细致也成了他在康复领域口碑极佳的原因之一。

第二天一早林砚将笔记本交给李涛时特意详细讲解了记录的要点。

“李涛这个笔记本你一定要每天坚持写不要觉得麻烦。

” 林砚指着日志条目耐心地说道“比如腰部放松程度你训练前可能感觉腰部发紧评分只有 3 分训练后如果感觉紧绷感缓解了就可以评 7 分同时要写清楚是腰部两侧还是中间放松更明显；身体疲劳感也一样要是训练后只是轻微的肌肉酸胀没有乏力感就评 2-3 分要是感觉下肢也跟着发沉就要评 5 分以上并且说明具体部位。

” 李涛接过笔记本看着上面工整的条目和细致的备注心里满是感激。

“您放心我肯定每天都认真记不会敷衍的。

” 他用力点了点头将笔记本小心翼翼地放进包里。

接下来的日子里李涛果然按照林砚的要求每天训练结束后都会认真记录感受。

这天晚上李涛做完夜间筋膜放松训练坐在书桌前翻开笔记本拿起笔开始记录：“训练日期：X 月 X 日训练内容：腰部静态拉伸 15 分钟、泡沫轴放松腰侧肌 10 分钟、盆底肌激活训练 5 分钟。

腰部放松程度：训练前腰部中间发紧评分 3 分训练后紧绷感明显缓解中间部位放松明显评分 7 分；身体疲劳感：腰侧肌有轻微酸胀感无其他部位不适评分 2 分；睡眠质量：昨晚入睡时间约 23 点夜间未醒睡眠质量优；其他感受：训练时泡沫轴滚动到腰侧肌下方时有轻微刺痛感训练后刺痛感消失。

” 李涛写完后又仔细检查了一遍确认没有遗漏才将笔记本合上。

他发现通过记录自己也能更清晰地感受到身体的变化 —— 比如刚开始训练时腰部放松程度评分始终在 4-5 分经过几天的训练已经能达到 7 分左右睡眠质量也从之前的 “中” 提升到了 “优”这些细微的变化若不是通过记录很容易被忽略。

一周后李涛拿着笔记本来到林砚的办公室。

林砚接过笔记本没有立刻说话而是逐页仔细翻看时而眉头微蹙时而轻轻点头还在重点内容旁用铅笔做上标记。

他注意到李涛在 X 月 X 日的记录中提到 “泡沫轴放松腰侧肌时有轻微刺痛感”而在 X 月 X 日的记录里这种刺痛感变成了 “轻微酸胀感”到了 X 月 X 日记录中则没有再提到不适；同时李涛的腰部放松程度评分从最初的 3 分逐渐提升到了 7 分睡眠质量也一直保持在 “优” 的水平但身体疲劳感在 X 月 X 日那天评了 4 分备注中提到 “下肢有轻微发沉感”。

等看完所有记录林砚才抬起头看向李涛。

“李涛这一周训练下来整体感觉怎么样？” 林砚身体微微前倾目光专注地看着李涛“我看你记录里提到刚开始用泡沫轴放松腰侧肌时有刺痛感后来变成了酸胀感现在没有不适了是吗？” 李涛点了点头连忙说道：“对林医生刚开始用泡沫轴的时候腰侧肌那块儿有点疼我还担心是不是动作做错了后来慢慢就变成酸胀感了现在一点不舒服的感觉都没有了。

不过 X 月 X 日那天训练完我感觉腿有点沉不知道是不是训练强度太大了。

” 本小章还未完请点击下一页继续阅读后面精彩内容！。

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